Quelle est la bonne hauteur pour une chaise de bureau ?
La question de la hauteur idéale pour une chaise de bureau ne peut être abordée sans considérer l’ensemble des dimensions ergonomiques qui entrent en jeu dans le confort de l’assise. Des normes comme la NF EN 1335-1+A1 ou les recommandations d’organismes spécialisés (INRS, Institut National de Recherche et de Sécurité) apportent un cadre de référence utile aux fabricants comme aux utilisateurs. En plus de sa hauteur, il faut également prêter attention à la profondeur d’assise de la chaise, à la largeur de son siège, à l’inclinaison et la hauteur de son dossier, au soutien lombaire, sans oublier les accoudoirs et les mécanismes de réglage.
Parmi ces critères, la hauteur d’assise reste pourtant l’un des plus déterminants. Elle influence directement la posture générale : une hauteur inadaptée peut entraîner une mauvaise répartition du poids du corps, des jambes mal positionnées, ou un dos en tension. Ajuster correctement la hauteur permet de garantir que les pieds reposent à plat au sol, que les genoux sont pliés à 90°, et que les cuisses restent parallèles au sol. Cette assise est dite « saine » parce qu’elle limite les douleurs et favorise une bonne circulation sanguine.
Pourquoi travailler à la bonne hauteur est important pour un salarié au bureau ?
Régler sa chaise de bureau à la bonne hauteur, c’est prévenir plutôt que guérir, surtout pour les salariés qui travaillent toute la journée assis derrière un bureau. Cette précaution leur assure un meilleur confort et préserve leur santé musculosquelettique.
Il est démontré scientifiquement qu’une chaise de bureau mal réglée en hauteur entraine, sur le long terme, une série de déséquilibres corporels et troubles musculosquelettiques (TMS). Lorsque l’assise est trop haute, les pieds ne touchent plus le sol, une posture qui provoque une compression sous les cuisses, une mauvaise circulation sanguine et des tensions au niveau du bas du dos. À l’inverse, une chaise trop basse oblige le salarié à replier exagérément les jambes et à courber le dos pour atteindre le bureau : il peut en résulter des douleurs lombaires, cervicales et une fatigue posturale accrue.
Une hauteur bien réglée permet aux pieds de reposer à plat, aux genoux de former un angle droit, et aux cuisses d’être parallèles au sol. Cette configuration favorise une répartition équilibrée du poids du corps, évite les points de pression et diminue les risques de crampes ou de raideurs en fin de journée. En améliorant l’alignement global du corps, elle contribue également à une meilleure concentration et productivité, et réduit le stress physique.
Quelles sont les dimensions les plus adaptées pour une chaise de bureau ?
Les dimensions d’une chaise de bureau doivent s’adapter à la morphologie de l’utilisateur et à la configuration du poste de travail pour lui garantir une posture saine. La plupart des chaises actuelles sont équipées d’un mécanisme de réglage en hauteur, système qui permet à chacun d’ajuster l’assise en fonction de sa taille et de la hauteur du bureau.
Selon la norme NF EN 1335-1+A1, la hauteur d’assise idéale doit être réglable entre 40 et 51 cm, une fourchette qui couvre un large éventail de morphologies. Ce réglage est particulièrement important lorsqu’on travaille sur un bureau de 75 cm de hauteur, valeur standard en entreprise. Dans ce cas, une assise positionnée entre 43 et 45 cm permet de conserver les pieds à plat, les genoux fléchis à 90°, et les cuisses parallèles au sol, posture qui favorise une bonne répartition des appuis.
Outre la hauteur, d’autres critères augmentent le confort : une profondeur d’assise comprise entre 40 et 42 cm permet d’éviter la compression à l’arrière des genoux, tandis qu’un dossier d’au moins 22 cm de hauteur assure un bon soutien lombaire. La largeur de l’assise, les réglages du dossier et des accoudoirs sont autant de paramètres à ajuster pour un confort personnalisé et une posture équilibrée.
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Comment bien se tenir sur une chaise de bureau ?
Les principes de l’ergonomie visent à réduire la fatigue et prévenir les douleurs, notamment celles liées au travail sur écran. Selon l’INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité), et sa fiche HST (Hygiène et Sécurité au Travail) intitulée "Comment régler son siège quand on travaille sur écran" (2014), il est essentiel d’ajuster plusieurs paramètres pour un confort optimal.
D’abord, les pieds doivent reposer à plat sur le sol et les cuisses être horizontales : ces précautions garantissent une bonne répartition du poids du corps et évitent toute compression sous les cuisses. L’angle entre le bras et l’avant-bras doit être d’au moins 90° afin de permettre un bon alignement des épaules et des poignets, surtout lors de l’utilisation d’un clavier ou d’une souris.
Si la table est réglable en hauteur, il faut adapter la chaise de bureau pour que les avant-bras reposent naturellement sur le plan de travail sans tension. En revanche, si la table est fixe et que l’angle des bras est trop fermé, l’INRS recommande d’ajuster la hauteur d’assise et d’utiliser un repose-pieds pour compenser (le Code du Travail stipule que l’employeur est tenu d’en fournir un lorsqu’un salarié le demande, article R45-42-9).
Enfin, le dossier de la chaise doit bien soutenir le dos, avec un appui lombaire ajusté pour épouser la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Enfin, il est important que l’écran soit positionné à hauteur des yeux pour éviter toute tension cervicale.
