▷ Comment bien régler sa chaise de bureau ?

Bien régler son fauteuil de bureau pour une position ergonomique

Il est de plus en plus reconnu que la position assise de longue durée peut avoir un impact négatif sur la santé. Une mauvaise posture prolongée, peuvent engendrer des problèmes de santé tels que des maux de dos, des tensions musculaires, des problèmes circulatoires et des douleurs cervicales. Découvrez comment adopter une position assise ergonomique et comment celle-ci peut réduire ces problèmes.

1-Placez les accoudoirs à hauteur du plan de travail ainsi les épaules sont relâchées et la tête est droite.
2-Réglez le dossier afin que le dos soit bien appuyé sur le dossier et doit suivre la courbure du dossier.
3-Les lombaires et le bassin doivent-être soutenus efficacement.
4-Positionnez vous le plus possible au fond de l'assise, réglez si possible la profondeur d'assise pour obtenir cette position. Le tronc doit faire un angle droit avec les jambes.
5-Les cuisses sont parallèles au sol et l'angle des genoux doit être compris entre 90 et 120 degrés.
6-Les pieds sont appuyés à plat sur le sol ou sur un marche pied.
7-Les coudes sont à la même hauteur que le bureau, près du corps et forme un angle compris entre 90 et 120 degrés.
8-Les avants bras sont bien droits et posés sur le bureau.
9-Les yeux sont alignés avec la partie supérieur de l'écran.
10-La distance entre l'écran et les yeux doit être comprise entre 50 et 70 cm.

Connaître les mécanismes pour bien régler son fauteuil de bureau

Les sièges de bureau que nous vendons disposent de mécanismes qui contribuent à adopter une position ergonomique. Il important de connaître et comprendre ces mécanismes pour bien utiliser et choisir son fauteuil de bureau.

La pompe hydraulique

Toutes les chaises de bureau neuves et d'occasion reconditionnées que nous vendons sont équipées d'une pompe hydraulique. Élément inévitable de la chaise de bureau, la pompe hydraulique permet de régler la hauteur du fauteuil. Le réglage de la hauteur se fait en actionnant le levier ou manette prévue à cette effet. Généralement ce levier ou cette manette se situe à droite de l'utilisateur sous l'assise.

Le mécanisme asynchrone, la tension de basculement et le blocage de position du dossier.

Le mécanisme asynchrone permet à l'assise et au dossier de s'incliner indépendamment l'un de l'autre. Ce mécanisme offre une position dynamique et naturelle à son utilisateur. Grâce au mécanisme asynchrone nos fauteuils de bureau disposent d'une plus grande flexibilité.

La majeure partie de nos fauteuils de bureau propose le réglage de la tension de basculement du dossier. Vous pouvez ajuster la résistance de basculement du dossier en fonction de votre poids et de vos envies.

Le blocage de position du dossier est un mécanisme également très présent sur les fauteuils de bureau que nous vous proposons. Ce réglage permet de bloquer ou non la position du dossier. Si vous souhaitez bloquer le dossier, plusieurs positions vous sont proposées (blocage multi-positions).

Les différents réglages des accoudoirs

Accoudoirs fixes

Ces accoudoirs ne proposent aucun réglage.

Accoudoirs réglables en hauteur

Déterminez la hauteur des accoudoirs afin qu'ils soient au même niveau que votre bureau.

Accoudoirs réglables en largeur

Vous pouvez approcher ou éloigner les accoudoirs de l'assise.

Accoudoirs réglables en profondeur

Vous pouvez approcher ou reculer l'accoudoir du bureau. Ainsi, vous ajustez le soutien au niveau de vos coudes.

Accoudoirs pivotants

Vous pouvez déterminer l'orientation des accoudoirs pour une meilleure position des mains sur le bureau.

Découvrez dans cette vidéo, les réglages énoncés ci-dessus.

Les différentes options proposées sur votre chaise de bureau ergonomique

Les fauteuils de bureau ergonomiques sont dotés d'options qui améliorent considérablement le confort et l'efficacité de ces derniers.
Ci-dessous vous trouverez toutes les fonctionnalités de ces options.

Soutien lombaire

Le soutien lombaire vous permet d'avoir un appui supplémentaire au niveau des lombaires. Efficace pour lutter contre le mal de dos. Le soutien lombaire doit-être placé au niveau du creux du dos, il doit maintenir la courbure naturelle du dos.

Têtière

La têtière vous permet de poser votre tête afin de soulager votre cou, idéale si vous êtes souvent au téléphone. L'objectif de la têtière est de détendre les muscles de la tête et de réduire les tensions musculaires au niveau du cou. Elle doit-être positionnée au niveau de la nuque.

Translation d'assise

La translation d'assise permet de modifier la profondeur de l'assise. Vous pouvez régler la profondeur de l'assise en fonction de votre taille. Le but étant de positionner le bas du dos au plus près du dossier et de pouvoir plier aisément ses jambes à 90°.

Dossier réglable en hauteur

Vous pouvez déterminer la hauteur du dossier de votre fauteuil de bureau. Il permet de placer la courbure du dossier ou le soutien lombaire dans le creux du dos pour un maintien efficace. Très pratique pour les personnes de grande taille.

Bien choisir son siège de bureau ergonomique

Avant d'acheter une chaise de bureau, il existe plusieurs éléments à prendre en considération afin de faire le bon choix. Il est important de choisir son fauteuil de bureau en fonction de l'utilisation que l'on va en faire.

Le temps d'utilisation quotidienne du fauteuil

Il est important de déterminer la durée quotidienne d'utilisation du fauteuil afin de choisir un siège de bureau ergonomique adapté. Il n'est pas nécessaire d'investir dans un fauteuil ergonomique ayant de nombreux réglages si vous n'êtes assis(e) qu'une heure par jour. Si vous passez beaucoup de temps assis dans la journée, vous devez vous équiper d'un fauteuil de bureau proposant un maximum de réglages ergonomiques.

Votre morphologie et votre attitude

Lors du choix de votre fauteuil de bureau vous devez prendre en considération votre morphologie. Votre taille et votre poids vont déterminer les mécanismes et options indispensables à votre chaise de bureau. Pour les personnes de grandes tailles, par exemple, nous conseillons d'acheter un fauteuil de bureau équipé d'une translation d'assise. Votre attitude dans le travail va être déterminante également : position immobile, gestes répétés, temps au téléphone, etc.

L'environnement de travail

Pour bien choisir votre chaise de bureau, il est préférable d'avoir pris en considération l'environnement dans lequel vous allez l'intégrer. Mesurez l'espace dont vous disposer pour intégrer votre chaise de bureau ergonomique et la hauteur de votre bureau. Pensez à l'aménagement de votre espace et équipez vous de la chaise de bureau qui s'intégrera facilement dans votre espace de travail.

Quelques conseils en matière de bien-être au travail !

Au delà du réglage de votre fauteuil de bureau, il existe des pratiques, des accessoires et des postures qui peuvent favoriser le bien être au bureau.

Exercices de détente

Il existe de nombreux exercices à pratiquer au bureau pour soulager les tensions musculaires, n'hésitez pas à les utiliser régulièrement (voir ici). Grace à ces petits exercices vous évitez les tensions musculaires, vous réduisez votre stress et restez productif. Il est également important de corriger régulièrement sa posture.

Positionnement du clavier et de la souris

Idéalement le clavier doit se situer à une dizaine de centimètre du bureau, la souris doit se positionner dans le prolongement du clavier. La main doit toujours être posée dans le prolongement de l'avant bras afin d'éviter les cassures du poignet. Il existe des souris ergonomiques qui permettent de conserver le poignet dans une position idéale.

Les pauses actives

En plus d'une position assise ergonomique au travail, nous vous conseillons d'effectuer des pauses actives au bureau (voir ici) . Simples d'accès, ces pauses peuvent vous aider à détendre les muscles et prévenir des problèmes de santé dus à une position assise prolongée. Il s'agit de petits reflexes à prendre qui peuvent être de véritables atouts !

Alternatives à la chaise de bureau

Il existe des alternatives aux sièges de bureau ergonomiques. Vous pouvez vous équiper de sièges ballons ergonomiques qui permettent de renforcer le dos et la ceinture abdominale. Ces ballons offrent une assise dynamique qui peuvent être utilisées spontanément. Il existe également des bureaux réglable en hauteur qui vous permettent de varier entre la position assise et debout.

Normes et certifications

Il existe de nombreuses normes et certifications qui s'appliquent au mobilier de bureau. Ces normes certifient de la qualité et de la durabilité du mobilier. Ces certifications garantissent une certaine qualité du mobilier et de son aspect ergonomique. En effet, ces normes prouvent de l'efficacité du meuble concerné.

Au delà du fauteuil de bureau ergonomique

En plus d'une position ergonomique au travail, nous vous conseillons d'effectuer des pauses actives au bureau (voir ici) . Simples d'accès, ces pauses peuvent vous aider à détendre les muscles et prévenir des problèmes de santé dus à une position assise prolongée. Il s'agit de petits reflexes à prendre qui peuvent être de véritables atouts !